通信費の節約方法｜月いくら下げられる？スマホとネット代の見直し手順

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毎月なんとなく払い続けている通信費、実はいくらかかっているか即答できる人は意外と少ないです。わたし自身、スマホ代と自宅のネット代を別々の口座から引き落としていて、合計額を把握していませんでした。でも紙に書き出してみたら「これ、合わせると結構な金額だな」と気づいたんです。

通信費は家計の固定費の中でも、一度見直すだけで効果がずっと続く支出です。食費のように毎日がんばらなくても、設定を一度変えれば翌月から自動的に安くなります。この記事では、スマホ代と自宅ネット代を合わせた「通信費全体」を月いくら下げられるのか、効果の大きい順に打ち手を整理しました。

なお、料金やプランは事業者によって異なり、改定されることもあります。この記事の内容は確認日2026-06-21時点の一般的な考え方として読んでいただき、実際の金額は各社公式サイトで最新情報を確認してくださいね。

そもそも通信費って月いくらが平均なの？

総務省の家計調査では、通信費（電話・インターネット等）は一定の支出割合を占める項目として継続的に集計されています。スマホ代だけでなく、自宅のインターネット回線料も含めて家計に響く固定費です。

総務省統計局「家計調査（家計収支編）」では、世帯ごとの「通信」支出が項目として公表されています（出典: 総務省統計局 家計調査、参照日2026-06-21）。世帯構成や契約状況によって金額は大きく変わるため、平均値はあくまで目安です。大切なのは平均と比べることよりも、自分の家庭が今いくら払っているかを把握することです。

わたしのおすすめは、まず「スマホ代＋自宅ネット代」を1枚の紙やスマホのメモに書き出すこと。合計額が見えると、節約の効果も実感しやすくなります。

通信費の節約は何から始めると効果が大きい？

効果が大きい順に並べると、料金プランの見直し、格安SIMやオンライン専用プランへの乗り換え、自宅ネットの見直し、セット割の活用、不要オプションの解約、という流れになります。

通信費の節約は、闇雲に手をつけるより順番が大事です。同じ手間をかけるなら、月々の下がり幅が大きいところから着手したほうが達成感もあります。以下に打ち手と効果の目安を一覧にまとめました。節約額はあくまで一例・目安で、現在の契約内容や使い方によって変わります。

打ち手	主な対象	手間の目安	月の節約イメージ（一例）
料金プランの見直し（同じ会社のまま）	スマホ	小	数百円〜数千円
格安SIM／オンライン専用プランへ乗り換え	スマホ	中	数千円規模になることも
自宅ネットの見直し（光・ホームルーター等）	自宅ネット	中	数百円〜数千円
スマホとネットのセット割	両方	小	1回線あたり数百円〜
不要オプションの解約	スマホ・ネット	小	数百円〜千円台

表のとおり、乗り換えは下がり幅が大きい一方で手続きの手間もかかります。逆にオプション解約は手間が小さく、すぐ着手できます。「大きく下げたい」なら乗り換え、「今日できることから」ならオプション解約、と目的に合わせて選ぶとよいです。

具体的なスマホ料金の見直し手順は、別記事の「スマホ料金見直し」でくわしく整理しています。

料金プランを変えるだけでどのくらい安くなる？

今と同じ会社のまま、使っているデータ量に合ったプランへ変えるだけでも下がることがあります。乗り換えに抵抗がある人の最初の一歩におすすめです。

多くの人が、契約当時のまま大容量プランを使い続けています。でも実際の月のデータ使用量を確認すると、想像より少ないことが多いです。直近数か月の使用量を見て、それより1段階上の容量プランに変えるだけで、無理なく下げられる場合があります。

確認の手順はシンプルです。

• 各社のマイページやアプリで直近3か月のデータ使用量を見る
• 月に何GB使っているか平均を出す
• 今のプランの上限と比べて、過剰なら下のプランを検討する

ただしプランによっては割引の条件や契約期間が絡むこともあるので、変更前に条件を確認してくださいね。

格安SIMに乗り換えると通信費はどれくらい変わる？

格安SIMやオンライン専用プランに乗り換えると、スマホ代を大きく下げられる可能性があります。通信費全体への影響がもっとも大きい打ち手のひとつです。

格安SIMは、大手キャリアの回線を借りて運営しているため、料金を抑えやすいのが特徴です。データ量が同じくらいでも、月額が下がるケースが多くあります。一方で、店舗サポートが少ない、お昼など混雑時間帯に速度が落ちやすい、といった違いもあります。料金だけでなく、サポートや速度をどこまで求めるかも合わせて考えるのがおすすめです。

各社の比較や選び方は「格安SIMおすすめ比較」、実際の手続きは「格安SIM乗り換え手順」でまとめています。乗り換えを検討する際は、次の点を必ず確認してください。

• 今の契約の契約期間と違約金の有無
• 端末代金の分割残債が残っていないか
• 乗り換え後の初期設定（APN設定やプロファイル）が自分でできそうか

これらは事業者によって扱いが異なります。後悔しないために、申し込み前にチェックしておくと安心です。

自宅のネット代も下げられるの？

自宅のインターネット回線も、見直しの対象です。光回線・ホームルーター・セット割の組み合わせ次第で、月々の支払いが変わることがあります。

スマホばかりに目が行きがちですが、自宅ネットも固定費の一部です。引っ越しのタイミングや、契約から年数が経っている場合は、見直す価値があります。選択肢は大きく分けて、配線工事をして使う光回線と、コンセントに挿すだけのホームルーターがあります。速度の安定性を重視するなら光回線、手軽さや工事不要を重視するならホームルーターが候補になります。

タイプ	特徴	向いている人
光回線	速度が安定しやすい。開通工事が必要なことが多い	在宅勤務やオンライン会議が多い人
ホームルーター	工事不要で手軽。設置場所や電波状況で速度が変わる	すぐ使いたい人・工事がしにくい住まいの人

くわしくは「光回線おすすめ比較」や「ホームルーター比較」で整理しています。マンションの場合は建物の設備によって選べる回線が変わるので、契約前に確認してくださいね。

スマホとネットをまとめるセット割はお得？

スマホと自宅ネットを同じ系列でそろえると、セット割が適用される場合があります。両方を別々に契約しているなら、まとめることで下がる可能性があります。

セット割は、対象のスマホ回線1つにつき割引が適用される仕組みのものが多く、家族の回線数が多いほど効果が出やすい傾向があります。ただし、セット割を優先しすぎて割高なプランを選んでしまうと本末転倒です。「セット割で下がる額」と「単体で乗り換えたときの額」を比べて、トータルで安いほうを選ぶのがコツです。

割引額や条件は事業者・プランで異なります。申し込み前に、割引の適用条件（対象プラン・家族の定義・適用期間など）を公式サイトで確認することをおすすめします。

不要なオプションを解約するだけでも節約になる？

加入したまま忘れているオプションは、解約するだけで毎月の支払いが下がります。手間が小さく、今日からできる節約です。

スマホやネットを契約したとき、初回割引やキャンペーンの条件で加入したオプションが、そのまま続いていることがあります。サポートサービス、端末保証、動画やクラウドのサブスクなど、使っていないなら見直しの対象です。マイページの契約内容一覧で、加入中のオプションを確認してみてください。

ただし、解約のタイミングによっては割引の条件が変わったり、保証が必要になる場面があったりします。「本当に使っていないか」「外して困らないか」を考えてから解約するのが安心です。

通信費を見直すときに後悔しやすい注意点は？

料金の安さだけで決めると、速度・サポート・契約条件の面で「思っていたのと違う」となることがあります。下がる金額と使い勝手のバランスを見て決めるのが大切です。

通信費の見直しでよくある後悔は、次のようなものです。

• 安さ重視で乗り換えたら、混雑時間帯の速度が物足りなかった
• 契約期間中に解約して違約金がかかった
• 端末代の分割残債が残っていて、思ったほど下がらなかった
• 初期設定でつまずいて、しばらく使えなかった

これらは事前に確認すれば避けられるものがほとんどです。乗り換えや解約の前に、契約期間・違約金・工事費や端末代の残債・初期設定の方法を必ずチェックしてください。「必ず○円下がる」と断定できるものではなく、効果は今の契約や使い方によって変わる点も覚えておくと、判断を誤りにくくなります。

通信費以外の固定費もまとめて見直したほうがいい？

通信費の見直しをきっかけに、電気・ガスや保険などの固定費もまとめてチェックすると、家計全体の効果が大きくなります。固定費は一度見直せば効果が続くので、最初にまとめて点検するのがおすすめです。

通信費の合計を紙に書き出すと、ほかの固定費も「いくら払っているんだろう」と気になってきます。電気・ガスのプラン、使っていないサブスク、保険の内容など、同じ要領で書き出して見直すと、通信費だけのときより家計のインパクトが大きくなります。わたしも通信費の見直しをきっかけに、電気のプランを点検しました。一度に全部やろうとすると疲れるので、月に1項目ずつでも十分です。

よくある質問

Q. 通信費は具体的に月いくらまで下げられますか？
A. 現在の契約内容や使い方によって変わるため、一律にいくらとは言えません。プラン変更や格安SIMへの乗り換え、自宅ネットの見直しを組み合わせると下がりやすい傾向がありますが、節約額はあくまで目安です。まずは今の合計額を把握し、打ち手を1つずつ試すのがおすすめです。

Q. 格安SIMにすると速度は遅くなりますか？
A. 事業者や時間帯によって異なります。お昼などの混雑時間帯に速度が落ちやすいという声がある一方、ふだん使いでは気にならないという人もいます。速度を重視する場合は、料金だけでなく対応や速度の評判も合わせて確認してください。

Q. 自宅ネットとスマホはどちらを先に見直すといいですか？
A. 一般的には、月の下がり幅が大きいスマホ（特に大容量プランのまま使っている場合）から見直すと効果を実感しやすいです。ただし引っ越し予定がある、契約から年数が経っているなどの事情があれば、自宅ネットを先に検討するのも合理的です。

Q. 乗り換えるとき違約金は必ずかかりますか？
A. 必ずかかるわけではありません。契約期間の縛りがないプランや、更新月であれば違約金が発生しないこともあります。事業者やプランで条件が異なるため、解約前に契約内容を確認してください。端末代の分割残債が残っている場合は、その支払いが続く点にも注意が必要です。

Q. セット割は使ったほうがお得ですか？
A. 状況によります。セット割で下がる額と、スマホ・ネットを単体で安いものに乗り換えたときの額を比べて、トータルで安いほうを選ぶのがおすすめです。割引条件は事業者・プランで異なるので、公式サイトで適用条件を確認してください。

まとめ

通信費の節約は、スマホ代と自宅ネット代を合わせた「通信費全体」で考えると効果が見えやすくなります。まずは今の合計額を書き出し、料金プランの見直し、格安SIMやオンライン専用プランへの乗り換え、自宅ネットの見直し、セット割、不要オプションの解約、という順で効果の大きいところから手をつけるのがおすすめです。

ただし、料金やプランは事業者によって異なり変動します。乗り換えや解約の前には、契約期間・違約金・端末代の残債・初期設定を必ず確認してくださいね。「必ず下がる」と断定はできませんが、固定費は一度見直せば効果が続くので、取り組む価値は大きい支出です。

スマホ料金の具体的な見直しは「スマホ料金見直し」、格安SIMの比較や乗り換えは「格安SIMおすすめ比較」「格安SIM乗り換え手順」をあわせて読むと、より具体的に進められます。

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免責事項: 本記事は確認日2026-06-21時点の一般的な情報をまとめたものです。料金・プラン・サービス内容は事業者によって異なり、予告なく変更される場合があります。契約・乗り換えの判断にあたっては、必ず各社公式サイトで最新情報をご確認ください。本記事は特定のサービスへの加入を保証・推奨するものではなく、節約額は一例・目安です。

出典
- 総務省統計局「家計調査（家計収支編）」（参照日2026-06-21）
- 総務省「情報通信白書」（参照日2026-06-21）
- 各通信事業者の公式サイト（料金・プラン、参照日2026-06-21）